به نقل از «آنا»

درمان افسردگی و اختلالات خواب ممکن شد

تاریخ انتشار: ۱ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۱۵۲۴۹۰

به گزارش خبرنگار گروه دانش و فناوری خبرگزاری آنا، امروزه افسردگی به یکی از معضلات بزرگ تبدیل شده و اغلب افراد در جامعه از این حمله روانی رنج می‌برند. افراد افسرده به‌طور مداوم دچار حملات عصبی، غم، اندوه و ناامیدی می‌شوند. همچنین تغییرات عاطفی، ذهنی و جسمی مشکلات بسیار زیادی برای آن‌ها به وجود آورده و فعالیت‌های روزمره نیز در این بیماری مختل می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مجموعه‌ای از تحقیقات پراکنده و گسترده نشان می‌دهد که افسردگی، خواب افراد را تحت تاثیر قرار داده و مختل می‌کند. خواب افراد از دو جهت با افسردگی ارتباط دارد. از یک جهت فرد افسرده نمی‌تواند شب‌ها خواب مفید و با کیفیتی داشته باشد و از جهت دیگر فرد بیمار در روز به جای انجام فعالیت‌های روزمره خود می‌خوابد. خواب‌آلودگی افراد در این بیماری انرژی منفی بسیار زیادی ساطع کرده و همین امر به تشدید بیماری کمک می‌کند.

عوامل بیرونی و درونی بسیار زیادی وجود دارد که افسردگی فرد را از پای دربیاورد. یکی از عوامل بیرونی که به تشدید این بیماری کمک می‌کند، خوابیدن خیلی زیاد یا خیلی کم است. همان‌طور که خوابیدن زیاد برای سلامت انسان مضر است، خوابیدن کم نیز تاثیر منفی دارد. افسردگی و خوابیدن یک رابطه دوطرفه با یکدیگر دارند. در واقع می‌توان گفت فردی که افسرده می‌شود میل زیادی به خوابیدن دارد یا به‌طور کلی میل به خوابیدن خود را از دست می‌دهد. یکی از نشانه‌های مهم افسردگی می‌تواند خوابیدن زیاد یا خیلی کم باشد.

**ارتباط تنگی نفس با افسردگی چیست؟

مشکلات خواب به‌طور معمول با افسردگی مرتبط است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد تقریبا ۲۰ درصد از افراد افسرده دچار آپنه انسدادی خواب می‌شوند. آپنه انسدادی خواب بیماری بسیار خطرناکی است که در اثر اختلالات مرتبط با خواب در فرد ایجاد می‌شود. در این بیماری دیواره‌های گلو در طول خواب ریلکس و باریک می‌شوند. این وضعیت موجب تنگی نفس در افراد می‌شود. این توقف‌ها امکان دارد چنیدن بار متوالی رخ دهد و این اتفاق چند دقیقه زمان می‌برد، بنابراین در صورت ابتلا باید جدی تلقی شود.

محققان دریافتند ۱۵ درصد از افراد افسرده پرخواب هستند. افراد معمولا در این بیماری دچار بی‌خوابی، پرخوابی یا آپنه انسدادی خواب می‌شوند. یکی از عوامل مهم و ارتباط میان خواب و افسردگی هورمون سروتونین است، زیرا مشکلات مرتبط با خواب بر عملکرد ناقل عصبی سروتونین تاثیر می‌گذارد. همین امر در ایجاد افسردگی نقش بسیار پررنگی دارد. اختلال خواب بر سیستم استرس نیز تاثیر گذاشته و موجب اختلال ریتم شبانه‌روزی می‌شود.

**گجت‌های نوین به بهبود خواب کمک می‌کند

تحقیقات جدید نشان داده است ۴۰ درصد از افراد مبتلا به بی‌خوابی افسردگی بالینی دارند و همچنین ۸۰ درصد از بیماران مبتلا به افسردگی دوره‌های بی‌خوابی را در طول بیماری خود تجربه می‌کنند. افراد در دوره بیماری خود امکان دارد میان پرخوابی و بی‌خوابی تغییر وضعیت دهند. به بیان دیگر می‌توان گفت شب‌ها بی‌خواب شده و در طول روز به خواب عمیق فرو می‌روند. افسردگی می‌تواند همراه با تغییر وضعیت جسمانی و خلق و خوی افراد همراه باشد. امکان دارد فرد در این بیماری انرژی لازم برای انجام فعالیت‌های خود را نداشته باشد.

بیشتر بخوانید:

دانشمندان خواستار تحقیقات بیشتر در مورد دارو‌های ضد افسردگی و بارداری هستند

افسردگی در میان بانوان نسبت به مردان بسیار شایع‌تر است. سن افراد علاوه‌بر جنسیت می‌تواند در بروز علائم افسردگی تاثیرگذار باشد. مردان اغلب غم و اندوه خود را به شکل خشم نشان می‌دهند، اما بانوان در مواجهه با افسردگی بیشتر احساس گناه و غمگینی می‌کنند. حال دانشمندان برای بهبود خواب افراد و کاهش افسردگی گجت‌های نوینی طراحی کرده‌اند که می‌تواند به کنترل افسردگی کمک کند. ابزار‌های بسیار متفاوتی برای بهبود سلامت افراد در سال‌های اخیر طراحی شده است. اگر افراد می‌خواهند زندگی شاد و رضایت‌بخشی داشته باشند، باید از سلامت روان خود مراقبت ویژه‌ای کنند. گجت‌های نوین به افراد افسرده برای زندگی سالم کمک می‌کند.

**کنترل سطح افسردگی با نوعی هدست

امروزه با پیشرفت فناوری برای تمامی عملکرد‌ها از جمله تناسب اندام، امنیت و سرگرمی دستگاه‌های جدیدی وجود دارد که می‌تواند به افراد در رفع اضطراب، استرس و افسردگی کمک کند. دانشمندان برای کمک به افراد افسرده نوعی هدست طراحی کرده‌اند ک این هدست از تکنیک خاصی برای مقابله با استرس استفاده می‌کند. این هدست از جریان پایین مستقیمی که توسط الکترود‌های داخل مغز ارسال می‌شود، بهره می‌گیرد. این تکنیک در زمان‌های گذشته نیز استفاده شده است، حتی زمانی‌که دکتر‌های یونانی و رومی دریافتند ماهی الکترونیکی با تحریک الکتریکی مغز (tDCS) می‌تواند موجب تسکین درد شود. این هدست تاثیر بسیار چشمگیری بر کنترل سطح افسردگی دارد.

دانشمندان برای نظارت و تعیین احساسات نوعی مچ‌بند نوین هم طراحی کرده‌اند. همچنین تیم دانشمندان با استفاده از این مچ‌بند می‌توانند استرس خود را مدیریت و سپس الگو‌ها و روند‌های احساسات خلقی افراد را با اپلیکیشن بررسی کنند. این مچ‌بند به افراد کمک می‌کند تا حتی در مواقع اضطراب، سازنده عمل کنند. یکی دیگر از مزیت‌های این برنامه مشاوره آنلاین با  متخصص روان و سلامت به مدت ۱۵ دقیقه است. این حمایت می‌تواند انگیزه بیماران را به‌شدت افزایش دهد. فناوری تاکنون بر سلامت روان تاثیرات بسیار زیادی داشته و جالب‌تر می‌شود اگر دریابیم که در آینده فناوری برای سلامت روان انسان‌ها چه کاری انجام می‌دهد. در بازار ابزار‌های زیادی برای مقابله با بیماری‌های روانی وجود دارد، اما دانشمندان امیدوار هستند تا اضطراب و افسردگی به‌طور کامل با فناوری‌های نوین نابود شود.

انتهای پیام/۳۰۰۴/

 

 

 

انتهای پیام/

منبع: آنا

کلیدواژه: افسردگی خواب درمان افسردگی افراد افسرده بسیار زیادی بی خوابی بی خواب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۱۵۲۴۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

علائم فشار خون بالا

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، متخصص بیماری‌های قلب و عروق، فشار خون بالا را به علت نداشتن علامت اختصاصی، قاتل خاموش خواند و گفت: نشانه‌هایی ممکن است در برخی بیماران دیده شود که از جمله آن می‌توان به سردرد، تپش قلب، احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید، گرگرفتگی و قرمزی صورت و خون ریزی بینی یا چشم اشاره کرد.

بیشتر بخوانید: مصرف ۲ و نیم لیوان چای سبز در روز و کاهش فشار خون

پرفشاری خون به معنای بالا بودن میزان فشاری است که بر اثر برخورد خون به دیواره‌ سرخرگ‌ها ایجاد می‌شود. سرخرگ‌ها، رگ‌هایی هستند که خون را از قلب به تمام اعضای بدن می‌رسانند. میزان فشار خون، با دو عدد مشخص می‌شود. فشار خون سیستولیک (عدد بالایی) نشان دهنده‌ فشار وارد شده به دیواره‌ی سرخرگ‌ها در هنگام انقباض قلب است و فشار خون دیاستولیک (عدد پایینی) نشان دهنده‌ فشار وارد شده به دیواره سرخرگ‌ها در هنگام آزاد شدن عضلات قلب (بین هر ضربان قلب) است.

بالا بودن فشار خون باعث بروز عوارضی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیوی، تصلب شرایین، آسیب‌های چشمی و سکته مغزی می‌شود.فشار خون در حالت طبیعی باید کمتر از ۱۲۰/۸۰ باشد. در صورتی که فشار خون بین ۱۲۰/۸۰ تا۱۳/۹۹ باشد، شخص در معرض ابتلا به فشار خون بالا قرار دارد و فشار خون ۱۴۰/۹۰ و بالاتر نشان دهنده ابتلا به بیماری پرفشاری خون است. در دوران بارداری نیز فشار خون بارداری ، به طور طبیعی، باید کمتر از ۱۲۰/۸۰۰ باشد.

بالا بودن فشار خون باعث بروز عوارضی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیوی، تصلب شرایین، آسیب‌های چشمی و سکته مغزی و آسیب به مغز می‌شود.چه افراد بیشتر در معرض پرفشاری خون هستند؟افزایش فشار خون در بین افراد بالاتر از ۴۵ سال متداول است. در این بین سهم مردان بیش از زنان است. این آمار در افراد بالای ۶۵ سال به عکس است به نحوی که زنان بیشتر تحت تاثیر پرفشاری خون قرار می گیرند.

مریم طاهرخانی، فلوشیپ اقدامات مداخله‌ای قلب و عروق و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، فشارخون بالا را عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ و میر دانست.

طاهرخانی، تنها راه تشخیص پرفشاری خون را، اندازه گیری آن با دستگاه‌های فشارسنج عنوان کرد و افزود: افراد می‌توانند برای اندازه‌گیری فشارخون به مطب پزشک مراجعه کنند، یا به کمک دستگاه هولتر فشارخون در خارج از مطب و در یک بازه زمانی طولانی مدت فشارخون خود را پایش کنند، همچنین امکان اندازه‌گیری فشار به کمک دستگاه‌های ترجیحا اتوماتیک در منزل نیز وجود دارد.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی اظهار کرد: توصیه می‌شود از فشارسنج‌های بازویی استفاده شود و فرد حتما پنج دقیقه به حالت نشسته و در حالت استراحت قرار گیرد، علاوه بر این، افراد باید توجه داشته باشند تا نیم ساعت قبل از اندازه گیری فشار، ورزش نکنند و چای و قهوه نیز ننوشند.

وی درباره نحوه اندازه‌گیری صحیح فشار خون، عنوان کرد: فشارخون باید دو یا سه بار گرفته شود؛ میانگین دو عدد نزدیک به هم، فشارخون بیمار را نشان می‌دهد ضمنا بهتر است از هر دو دست فشار گرفته شود و اگر فشار دو دست با یکدیگر مغایرت داشت، معیار، دستی است که فشار بالاتری دارد.

کاهش ۲۵ درصدی ابتلا به فشارخون تا سال ۲۰۲۵ با تشخیص زودهنگام و کنترل به موقع

طاهرخانی، افزود: اتحادیه جهانی فشارخون بالا (World Hypertension organization)، فشار بزرگتر مساوی ۱۴۰ روی ۹۰ میلی متر جیوه را پرفشاری خون تعریف کرده است؛ بنابراین اگر فشار فردی در منزل بزرگتر مساوی ۱۳۵ روی ۸۵ میلی متر جیوه بود، باید به پزشک مراجعه کند، البته تشخیص فشارخون بر اساس یک بار اندازه گیری داده نمی‌شود.

فلوشیپ اقدامات مداخله‌ای قلب و عروق دانشگاه با اشاره به اینکه درمان فشارخون در افراد به تشخیص پزشک به طور معمول پس از دو تا سه بار ویزیت پزشک به فاصله یک تا چهار هفته و یا اندازه گیری فشارخون با هولتر، آغاز می شود، گفت: البته اگر فشارخون در رنج خطر باشد و عوارض ناشی از فشارخون در ارگان‌های حیاتی دیده شود، باید در همان ابتدا درمان شروع شود

عضو هیأت علمی دانشگاه، تصریح کرد: بنا به توصیه اتحادیه جهانی فشارخون بالا، افراد بالغ بالای ۱۸ سال باید غربالگری فشارخون شوند؛ به این ترتیب که افراد ۱۸ تا ۳۹ سال هر سه تا پنج سال باید فشارشان را اندازه بگیرند و اگر در حد نرمال بود، سه تا پنج سال بعد، مجدد ارزیابی کنند.

وی ادامه داد: این افراد اگر به علت وزن بالا (توده بدنی ( BMI) بالاتر از ۲۵)، یا ماکسیمم فشار بین ۱۳۵ تا ۱۳۹ و مینیمم فشار ۸۵ تا ۸۹ میلی متر جیوه در معرض ابتلا به فشارخون بالا هستند، باید به صورت سالانه پایش شوند، افراد بالای ۴۰ سال نیز باید هرسال فشارخون خود را اندازه‌گیری کنند.

طاهرخانی با بیان اینکه فشار خون بالا سالانه بیش از ۱۰ میلیون مرگ و میر را به خود اختصاص می‌دهد، به راه‌های پیشگیری از فشار خون در افراد اشاره کرد و گفت: حفظ وزن مطلوب، اصلاح سبک زندگی، پرهیز از رژیم غذایی ناسالم مثل مصرف غذاهای سرخ کردنی، چرب، آماده و کنسروی، حذف اسیدهای چرب ترانس، خودداری از مصرف الکل و دخانیات و پرهیز از مصرف نمک بیش از یک قاشق چایخوری از جمله اقداماتی است که در راستای پیشگیری از ابتلا به پرفشاری خون بسیار کمک کننده خواهد بود.

متخصص بیماری‌های قلب و عروق با اشاره به اینکه هدف سازمان بهداشت جهانی، کاهش ۲۵ درصدی ابتلا به فشارخون بالا تا سال ۲۰۲۵ است، بیان کرد: این مهم با تشخیص زودهنگام و کنترل به موقع بیماری امکان پذیر است، یکی از اقدامات در این راستا، کنترل فشارخون بیمارانی است که به هر بهانه‌ای به مراکز درمانی و کلینیک‌ها مراجعه می‌کنند، بسیج عمومی و راه‌اندازی کمپین‌های اطلاع رسانی اهمیت فشارخون و تشخیص و درمان به موقع آن، می‌تواند در افزایش سواد سلامت مردم نیز موثر باشد.

فشارخون بالا قابل درمان نیست، فقط کنترل می شود

طاهرخانی، تصریح کرد: بعد از تشخیص، درمان مناسب و کافی منجر به کاهش خطرات حمله قلبی و عروقی خواهد شد، اما مشکل اصلی برای کنترل فشارخون، عدم پذیرش بیماران است؛ علی رغم پیشرفت‌های بسیار در حوزه درمان، اغلب بیماران یا داروهایشان را مرتب مصرف نمی‌کنند، یا تصور می‌کنند پرفشاری خون قابل درمان است و با کاهش فشار ناشی از درمان، بلافاصله دارو را قطع می‌کنند، این آگاهی باید به بیمار داده شود که فشارخون یک بیماری قابل کنترل است، نه قابل درمان؛ این کنترل هم به روش دارو درمانی انجام می‌شود.

متخصص بیماری‌های قلب و عروق دانشگاه اظهار کرد: خط اول درمان پرفشاری خون می‌تواند از گروه دیورتیک‌های تیازیدی، کلسیم بلاکرها، مهارکننده آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین (ACE-inhibitor) یا داروهای مسدودکننده گیرنده آنژیوتانسین (ARBs) باشد.

طاهرخانی درباره مزایای داروهای ترکیبی نیز عنوان کرد: داروهایی که از ترکیب دو یا سه نوع دارو تولید می‌شوند، قابل استفاده به صورت یک بار در طول روز هستند و برای کنترل فشارخون بسیار موثر عمل می‌کنند. همین ویژگی داروها موجب کاهش احتمال فراموشی مصرف و یا عدم مصرف می‌شود.

فلوشیپ اقدامات مداخله ای قلب و عروق ادامه داد: توصیه انجمن جهانی فشار خون بر پیروی از یک راهبرد دارویی یکسان در تمام کشورها با طیف‌های مختلف اقتصادی و بهداشتی است، البته ما در کشور ملزم به استفاده از این الگوریتم نیستیم و استفاده از داروهای ترکیبی با مصرف یک بار در روز با کارایی موثر، از اولویت‌های تجویزی است که نمونه‌های داخلی آن هم تولید شده‌اند.

وی اظهار کرد: نشانه‌هایی از ابتلا به فشار خون بالا ممکن است در برخی بیماران دیده شود که از جمله آن می‌توان به سردرد، تپش قلب، احساس فشار در قفسه سینه، تنگی نفس، تهوع، استفراغ، سرگیجه، تاری دید، گرگرفتگی و قرمزی صورت و خون ریزی بینی یا چشم اشاره کرد.

این متخصص بیماری‌های قلب و عروق ادامه داد: هیچ کدام از این نشانه‌هایی که به آن اشاره شد، اختصاصی نیستند و صرفا برای مشکوک شدن به وجود خطر پرفشاری خون نباید منتظر بروز این علامت‌ها بود.

وی در پایان با اشاره به اینکه داروهای فشارخون مثل هر دارویی ممکن است عوارضی داشته باشد، گفت: سرفه، خارش گلو و ورم پا از جمله این عوارض است که فرد باید در صورت مشاهده به پزشک مراجعه کند تا داروی مناسب‌تر جایگزین شود.

انتهای پیام/

کد خبر: 1229265 برچسب‌ها دانستنی ها